Vitamin D, Nutrisi Baru Yang Mengagumkan

 Vitamin D, Nutrisi Baru Yang Mengagumkan

Perhatian Pada Vitamin D

Sebagian besar kita menyadari bahwa kita memerlukan vitamin D untuk tulang yang kuat. Namun dewasa ini didapatkan bahwa vitamin , termasuk memainkan peran dalam kanker, diabetes, lebih dari satu masalah autoimun, dan apalagi penambahan berat badan.

Vitamin D dan Tulang Anda

Vitamin D terlalu mungkin tubuh Anda untuk menyerap kalsium. Tanpa itu, tulang Anda mampu menjadi rapuh dan lemah. Pada orang dewasa, terlalu sedikit vitamin D mampu sebabkan tulang rapuh atau  osteoporosis. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D sebabkan banyak masalah rakhitis, penyakit tulang dan masalah kesehatan penduduk yang utama lainnya. Susu yang diperkaya bersama dengan vitamin D mampu menghalau masalah tersebut.

Vitamin D Datang Dari Kulit Mengkonsumsi Suplemen dan Multivitamin Tak Bisa Sembarangan

Dalam dunia yang nyata, Anda tidak kudu mengkuatirkan cara mendapatkan vitamin D yang cukup. Tubuh Anda memproduksinya sendiri. Caranya adalah mengekspos lebih dari satu anggota dari kulit Anda bersama dengan cahaya matahari langsung selama 15 sampai 30 menit lebih dari satu hari seminggu. Tapi cahaya UV yang merangsang mengolah vitamin D termasuk mampu sebabkan kanker kulit. Jadi kebanyakan pakar tidak merekomendasikan Anda mendapatkan vitamin D dari paparan cahaya matahari secara berlebihan.

Vitamin D Dimana Anda Hidup

Semakin gelap warna kulit seseorang, makin lama sulit untuk menyerap  vitamin D dari cahaya matahari. Orang berwarna kulit cerah bisa saja lumayan berjemur selama 10 sampai 15 menit saja untuk mendapatkan vitamin D.. Beberapa orang yang sensitive pada cahaya matahari bisa saja memerlukan sumber lainnya.

Siapa Yang Berisiko Kekurangan Vitamin D?

Studi menemukan kekurangan vitamin D mampu merubah orang dewasa, bayi, anak-anak, dan remaja. Diet Anda mampu meningkatkan risiko kecuali kurang konsumsi susu atau makanan yang secara alami memiliki kandungan vitamin D, seperti salmon dan telur. Kebanyakan orang bersama dengan takaran vitamin D rendah  tidak perlihatkan adanya gejala. Faktor risiko lain termasuk:

– Obesita

– masalah pencernaan seperti penyakit Celiac

– Usia tua (50 +)

Vitamin D dan Kanker Kapankah Suplemen Dibutuhkan untuk Tubuh?

Penelitian awal perlihatkan vitamin D mampu menunjang melindungi pada kanker usus besar, tapi manfaatnya pada kanker payudara, prostat, atau kanker lainnya tetap belum jelas. fungsi yang lebih baik berasal dari konsumsi tinggi Vitamin D dan Omega-3 Trial (VITAL). Sementara itu, para pakar merekomendasikan aktivitas fisik secara teratur, berat badan ideal, diet tinggi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk menunjang menahan kanker.

Vitamin D dan Depresi

Tidak menyadari bagaimana hubungan pada vitamin D dan depresi. Penelitian sudah menghubungkan rendahnya tingkat vitamin D pada penderita depresi baik  pria dan wanita tua. Satu penjelasan yang bisa saja adalah bahwa kekurangan vitamin D sebabkan kelenjar paratiroid mengolah lebih banyak hormon. Rendahnya tingkat vitamin D dan tingginya hormon paratiroid sudah dikaitkan bersama dengan tingkat keparahan depresi.

Vitamin D dan Berat Badan

Setelah menopause, kebanyakan wanita mengalami kenaikan berat badan sampai mereka capai umur 60-an. Ada bukti bahwa konsumsi vitamin D dan suplemen kalsium mampu memperlambat penambahan berat badan itu. Dalam sebuah penelitian, wanita yang tidak mendapatkan lumayan kedua nutrisi di awal mempunyai risiko 11% lebih besar untuk kenaikan berat badan tapi berat badan mampu dipertahankan atau apalagi mengalami penurunan sebagai hasil dari konsumsi suplemen tersebut.